28日瘦身瑜伽日记

安之

2006-2-23
Part 1
先说说，我今天的食谱吧：
早晨——半碗粥＋半杯牛奶
中午——将半个菠萝和剩下的一半份奶粉混合，并加入一勺蜂蜜，用搅拌机搅拌后，做了一份奶昔。
      本人品尝后觉得，菠萝还是含果糖量很高的水果，可以用全脂无糖奶粉，不加蜂蜜即可，否则会有点腻。
下午——半碗粥
晚上——半个菠萝切成块

安之小帖士：吃过菠萝后，甚是后悔，突然发现菠萝好像还处于早熟的时节，并不很好吃，而且还有点涩，晚上发现嘴巴旁边长了几个小红点，直到第二天早晨才消失，我想，应该是菠萝的原因。所以MM就不要一次吃太多了。物极必反呀！

安之

Part 2
有些女孩子其实是体形匀称，但却有张大饼脸。所以你的问题应该是出在脸上吧。我在一定
程度上就是这样子的类型，为此我深感遗憾。
于是，我开始尝试这样子的方法——瓜子脸之啊咿呜耶喔。
有兴趣你也可以试一下。
Step By Step：
1．  随时随地可以运用这样的运动法，拉紧你的脸部肌肉。
2．  只要发出日文“啊”、“咿”、“呜”、“耶”、“喔”的发音，并极力做出随着声音而变化的最夸张的脸型，就可以达到目的了。
3．  当然可以重复多做，次数没有限制。
功效：运动脸部的脸颊肌肉，让脸部看起来紧实，但没有消除双下巴的作用。
注意：不要让嘴巴张的太过度拉，否则可能掉下巴。

安之小帖士：经过我的尝试，连续做100次，大约耗时12分钟，听3－4首歌就可以了，我觉得每天利用清晨起床、午饭后和睡觉前分别做100次即可。而且呢，每次发音都应该让尾音尽量拖长点，会更有效果（根据瑜伽的体会得之）。为了防止双下巴，我想出了一招，就是在发音的时候尽量把头向上仰，就是有点辛苦！
            但是，美丽不怕辛苦！

安之

Part 3
今天，顺便告诉大家正确喝水的方法：
每日起码要饮水2000－2500ml的水，在夏天自然要更多些，且夏季还要适当的补充电解质。
早晨：晨起后，立即空腹喝两杯水；
中午：午餐前30分钟喝一杯水；
下午和晚上：每30分钟喝1/4杯水；
睡前：睡前30分钟喝一杯水。
注意：喝水有益健康，因为体内的代谢产物需要靠水来运输，且也同时提高了新陈代谢，但水喝多了容易造成水中毒，胃病的人也不适宜的。
    当然，这个方法似乎有些繁琐，尽量向它靠齐还是不错的。

安之小帖士：建议大家可以喝点绿茶或者是花茶，清热解毒、美颜消脂、延年益寿还是不错的，不过呢，最好还是不要放冰糖了，还有呢，浓茶是绝对不可以的，如果是为了熬夜，就喝杯咖啡吧，虽然也不好，但是咖啡可能有消除眼睛浮肿的作用，听说呢，早上喝更有效，大S说要喝黑咖啡，谁知道呢，现在没钱的我，也不好去尝试。

flyinwind

恐怖的减肥计划!!!两杯牛奶一杯粥!!太残酷了!!!善待自己啊!!

豆豆

恩，我都想尝试下了～～