战痘宝典——亲身经历的美丽蜕变

我的蓝调

呵呵，学弟学妹们，我相信大家刚刚来到长沙，会有一些水土不服的现象，尤其是离长沙比较远的同学，这种现象可能更加严重。水土不服的表现的很多，比如腹泻、比如腿上会长一些小斑点，最普遍的表现是脸上会长痘痘，我相信大家都不会允许难看的痘痘一直待在你的脸上吧。呵呵，其实我大一的时候也有痘痘，经过了差不多半个学期的努力，已经初见成效，虽然没有完全的消除它们，但是还是很有效果的。在这里，我希望用我的经验给你们一些指导和建议。


经过我的经验，我觉得如果要消除痘痘，要从四个方面着手：饮食，休息时间，护肤品，心态。

就让我一一讲起吧！


首先，你要注意你的饮食。湖南这边是特别喜欢吃辣的，什么菜里都要放点儿辣椒才开心。我去食堂打饭，每次打回来的菜肯定有一份是带着辣椒的，我无数次的想说，阿姨啊，就没有不放辣椒的么~~~~哎，谁让我们来这儿了呢，入乡随俗吧！我的意思不是说一点辣椒都不要沾，因为湖南这里湿气很重的，吃辣椒有助于排除体内的湿气，而且可以杀灭你肚肚里的寄生虫。在冬天的时候，吃辣椒是暖身子的主要途径（5555，我真怀念家里的暖气~~~~），所以在这里，你想要不沾辣椒也是不可能的。你所要做的，就是少吃一点，再少吃一点。每次吃完以后记得要喝水啊，喝多少都不过分的。如果你是一个喜欢吃宵夜的人（我十分不推崇宵夜），吃完了辣的宵夜记得喝一小杯的温牛奶，不然的话会伤胃口的。

除了少碰辣椒，大家还要记得多吃一些蔬菜和水果。在回天马的路上会有很多很多的水果店，可以买点应季的水果回来吃。记得要买应季的哦，如果你非要冬天吃西瓜，夏天吃苹果，恐怕那种都是用大量的化学剂催熟的，反季节的东西的确能让我们饱饱口福，可是你想，这样一来你和自然界那种最微妙的联系就被破坏了——为什么西瓜要夏天才熟而苹果要冬天才熟呢？大自然自有他的智慧，我们只有遵循了自然的规律，才能更好的适应这个生物圈啊！

除了吃新鲜的蔬菜和水果，剩下的就是你们日常零食~~~~~其实我还是建议你们少吃点零食吧，当然我说的零食是那种高卡路里低纤维素的东东。比如说巧克力啊、太妃糖啊、膨化食品啊、饼干啊什么的，那种东西有很多很多的添加剂，举个例子吧，你随便找一瓶口香糖，看看他的配料你就全明白了——各种各样的添加剂，我们身体是没有能力把他们完完全全代谢掉的，代谢不掉的就沉积在你的脸上了——痘痘、痤疮、色斑等等等等，所以，管住你的嘴巴~~~~当然了，下午三四点的时候还是可以吃一点东西的，当下午茶，尤其是有7、8、9节课的时候，第八节课没下课你就会饿的难受了，所以在三四点的时候吃点东西还是必要的哦~~~~一个苹果，一只香蕉，一个西红柿，两三片全麦的面包或者一杯黑芝麻糊都是不错的选择。这样可以让你下午更加有精神。

再说说主食的问题。俗话说，五谷杂粮，也就是说，如果你每顿都吃米饭或者每顿都吃馒头，这肯定不是合理的搭配。五谷是人的中气的来源，也是正气的来源。细粮可以吃，但是不要一直吃细粮。荞麦、大麦、玉米、都是不错的粗粮，细粮没有的微量元素他们都有。早点大家一般都比较简单，我还是推荐金菜园的荞麦馒头，荞麦的营养价值比较高，而且还便宜，四毛钱一个，即使是男生，吃三个肯定也饱饱的了。再一个就是玉米，玉米还是吃整个的把，它的胚芽是最有营养的，如果你吃一个玉米饼，差不多的价钱，得到的营养就会大打折扣的。

吃的东西说完了，再说一下喝的东西。你可能会说，这还不简单，不就是多喝水吗，呵呵，错了吧，远远比你想的要复杂哦！

知道最健康的饮品是啥吗？绿茶！注意哦，可是不是那种瓶装的你在超市两块五就能买回来的绿茶饮料，是真正的绿茶，用开会泡的那种。绿茶是清肠道、调节身体平衡的最佳饮料，完全没有副作用的，我现在基本上不喝白水了，只要喝东西，就是绿茶。有时候我们的身体不能排泄掉所有的物质，一些排泄不掉的就积存在体内，形成宿便，造成便秘，你的痘痘自然就跑出来啦！而绿茶就可以帮助我们清除这些体内垃圾，别相信什么生命一号之类的东东啦，那些产品都是有副作用的，绿茶是最天然也最经济的肠胃清道夫！而且绿茶也是最健康的去火的饮料，当你上火的时候，比如说口臭啊、多汗啊、小便偏黄啊、长痘痘啊什么的，绿茶是最能降火的。

每天早上和晚上都要一大杯水，我理解的一大杯，就是至少要600CC。晚上的一杯水让你睡觉时血液不会粘稠，而且让你在睡觉的时候也会进行比较顺畅的新陈代谢，早上的一杯水可以让你清理肠道内的垃圾，保持一天都精神有活力。如果有条件，最好加一点柠檬汁，可以在补充水分的同时补充大量的VC。

每天晚上睡觉前喝杯酸奶吧，喝完之后再去刷牙洗脸。我们是比较容易缺钙的，如果不能从一日三餐中摄取足够的钙，那么就请酸奶来帮忙吧！酸奶含有较多的钙质，而且与牛奶相比较更容易让人体吸收的。并且酸奶对于皮肤的改善作用，相信大家也都知道啦~~当然冬天的时候你买回来酸奶直接放在桌子上就好了。但是夏天的时候气温比较高，白天会达到三十多度呢，所以这样的话酸奶就比较容易坏掉。有一个好办法就是每次买少量，买来就喝，这样比较新鲜也比较安全，但是比较麻烦。你也可以每次买三四杯回来，放在一个盆里，盆子倒上水就好了，呵呵，实在是简陋的不能再简陋的方法了~~~~

哦对了，还有蜂蜜。蜂蜜是个好东西，调节内分泌的，而且清热去火，同时温润降燥，还能改善睡眠。但是要提醒大家，不能用开水冲蜂蜜的，那样就把蜂蜜里面的活性物质都烫死了，你吃进去就没什么效果了~~~~~5555，白花钱啊。60度以下的水才好，那样是让这些活性物质最具功效的温度~~~~~~~

另外就是女孩子要记得多喝甜酒。来长沙之前我是不知道有甜酒这个东东的，第一次喝的时候觉得它的味道好怪哦，不怎么喜欢。可是你们知道吗，甜酒里面有大量的生物酶和活性物质，它们能调节你的内分泌，改善你的肤质。冬天的时候喝一杯热甜酒，整个身子就暖起来了。自从知道了这些以后我就开始喝甜酒，慢慢的也就喜欢上它的味道了，后来皮肤真的慢慢变得好了呢！除了甜酒，也应该多喝些豆浆。大豆具有植物异黄酮和植物激素，能够调节内分泌，而且它有大量的优质植物蛋白，可以促成你新的肌肤的生成。如果有豆浆机可以自己打豆浆喝，最后的豆渣可以用来按摩身体和敷脸做面膜。呵呵，其实大多数人是没有豆浆机的哈，那就去买豆浆吧，一块钱一大杯，而且解渴好喝，还是比较便宜的。

还有一个特别好的东东，那就是枣。枣这个东西被誉为“维生素丸”，含有大量的VC和VA，并且有延年益寿的功效，民间甚至有“一日三枣，众生不老”的谚语，所以没事还是多吃枣吧！不用一次吃很多，那样基本上也没有什么效果，只要一天吃二十枚左右，每天坚持就好了，你会慢慢觉得你脸上的痘痘少了，而且也不会出现手脚冰冷的感觉，没有便秘的现象了，更重要的是，MM来月经的时候不会再有痛经的现象。呵呵，超市里有买那种阿胶枣，我个人觉得可以吃，但是我还是比较喜欢吃纯干枣。因为我的家是枣子的主产区，所以我每次开学都会带很多很多枣，有的时候还让家里寄一些过来。阿胶是好东西，但是不能天天吃啊，吃多了就会上火的。但是干枣就不一样了，干枣是可以天天吃的。

另外，大家一定不要碰那些油炸的东东~~~不单单是他们会让你长痘痘的问题，他们还会让你上火，并且吸走你身体内大量的水分，你想想每次吃完油炸的东东你会不会觉得口渴呢？那就是他们在吸走你的水分啊！而单纯的喝水在很大程度上时不能及时补充我们的水分的~~~~况且街头的小商小贩肯并不会用很优质的油给你啦，那些油已经用过很多遍了，而且说不定还是地沟油、潲水油什么的，他们是致癌能力极强的东东！所以，千万不要贪吃啊，孩子们~~~~

好了，吃的东东我就先说这么多，其实还有很多东西是大家应该多吃的，一些优质的蛋白质比如鱼肉、虾肉什么的应该多吃,而少碰那些炸肉串之类。比如龟苓膏，一周一次就好，再比如银耳、花生、桂圆、莲子、枸杞什么的，这些都是好东东，可以多吃的。


再来说说我们的休息时间。现在绝大多数的人都是典型的“夜猫子”，晚上很晚很晚才睡，白天会赖床到很晚很晚~~~~其实这种作息时间是很不好的。首先，你错过了深度睡眠的时间。只有进入了深度睡眠，你才能得到最好的休息。而且从晚上十一点开始，我们身体的各个器官会进入个子的排毒阶段，而只有在睡眠条件下，排毒才能达到最大化。并且晚上十点到次日清晨五点，是我们皮肤自我修复的最佳时机，如果你错过了这个最佳时机，第二天起的再晚，也没有用了。所以，你要做的就是十一点之前一定要上床睡觉，第二天早晨六点半左右起床就好。睡眠是皮肤自我修复的过程，这个过程比任何的护肤品都有效。你想，如果你干一件事情，如果你自我成功的意识不强烈，外界再怎么督促你不也无济于事吗？同样的道理啊，还是让皮肤进行它伟大的自我修复吧！同时短时间的午休也是必要的。午休可以让你得到短暂的休息，缓解一上午的疲劳，同时让你的下午更加有精神。午休的有效时间为20-40分钟，睡多了也浪费，所以短时间的午休就好，千万别一睡一下午哦。


再来说说护肤品的问题。我之前用的是李医生的护肤品，他的祛痘产品还是比较有效果的。还是一个一个的来介绍…………
首先是洗面奶。针对油性皮肤的人，会比较偏向用泡沫的洗面奶，因为这样可能洗的比较干净。其实油性皮肤出油的根本原因是缺水，所以去油的同时还要补水。在选择洗面奶的时候，最好是那种清洁型的。同时要注意每天早晚都要洗脸，晚上的那次更为重要些。后来有一段时间我在网上看到频繁使用洗面奶也是不好的，最好是用香皂。我试了一下，果然是比用洗面奶的效果要强很多，香皂是温和的，没有一点刺激性，用起来很舒服。所以我现在大多数情况会用香皂洗脸，偶尔会用用洗面奶。

第二个是爽肤水。爽肤水一方面是改善你的肤质，比如收敛毛孔或者改善粗糙程度的，另一方面是有助于你后面涂抹的化妆品的更有效吸收的。所以在选择爽肤水上面，不用太计较，大多数的爽肤水都差不多，只要比较清爽就好。

第三个就是护肤油之类的。什么美白啊、补水啊、祛痘啊、抗皱啊，五花八门，无所不有。我倒是觉得如果不是黑到要不得，没必要用什么美白的，因为大多数的美白产品会含有汞，时间长了你的皮肤会更加粗糙和敏感。而且据说那些国际知名的护肤品品牌，比如什么卡尼尔啊、妮维雅啊、美宝莲啊什么的都是针对人家欧美人研发的，根本不适合我们亚洲人的肤质。真正适合我们的还是国货。像小护士的一款补水的面霜就有不错的效果，我用了以后觉得皮肤不像以前那样干燥了。另外郁美净的鲜奶乳液也是不错的选择，清爽不油腻，而且比较清香——美国的强生婴儿又怎么样呢，不还是照样被检测出含有有害物质吗，所以不要以为的迷信外国的产品，我们的国货是针对我们的肤质研究出来的，中国人更了解中国人！

第四就是些面膜之类。我个人比较推荐相宜本草的祛痘水洗型面膜，用了之后皮肤很清凉，第二天痘痘就会明显的少好多，呵呵，而且不是太贵，性价比很高的。还有一款是柏芬的绿豆面膜，没什么效果，顶多是你在外面疯了一天回来舒缓一下你的皮肤，没有多大的改善作用。西藏红花的面膜是不错的选择，效果还是比较明显的。

最后我要说一点就是大家如果化妆的话，回来一定要仔仔细细认认真真的卸妆。化妆品对皮肤的刺激性是很大的，所以一定要彻底卸妆！如果觉得卸妆油比较贵，可以试着用橄榄油来卸妆，这样卸妆就比较容易。


最后一点我要说的是你们的心态。在生活中，没有人会一帆风顺，你必然会碰到各种各样的麻烦，你也必然会遇到各种各样让你不爽的人。那你怎么办呢？发脾气？不要啦，如果你的心情不好，会影响到你的五脏的代谢功能，那么你体内的毒素就不能及时的排除，这样的话不长痘痘才怪啦！你想想，为了一个让你鄙视的人，你把自己脸上都弄上痘痘，值不值啊？只有保持平和的心态和乐观的心情，才能让你的身体达到最佳状态，这样才能保持活力啊！你能想象一个每天生气、郁闷、歇斯底里的人会健康到哪里去吗？所以，最重要的就是学会控制自己的情绪！

好啦，讲了这么多，我最后要提醒大家，心态、饮食和睡眠是最最重要的，护肤品只是起一个辅助的作用，千万不要过分依赖护肤品，不然的话你会很失望很失望的。

最后，祝你们有一个靓丽、多彩的大学生活！