湖南大学新生军训篇（转自人人，BY:王杰）

於菟

                                                              湖南大学新生军训篇
同学们，提到军训，你们是闻之生畏还是期待已久呢？下面小编们将竭尽全力让大家在军训前对湖大的军训流程及军训中的注意事项有个简要的了解。

军训是新生入学的第一课，之所以将军训放在开学之初，就是希望在大学伊始提升大家的身体和心理素质。湖大每年都会进行为期二十天左右的军训，但每年略有不同，“十一”假期之后才开始正式上课。军训期间新生会被编为营排（不以原院系班为单位），由我校国防生担任教官。军训分为队列训练和军事理论学习两部分：前期的队列训练与军事理论学习各半天，后期即方队选拔之后就要进行全天的队列训练。

队列训练：最接近真正意义上的军事训练的部分。军训动作并不难，但是教官的要求特别严格，每个动作都要做到标准无误，常常会站军姿站一个小时，或者一个踢腿的动作坚持十几二十分钟。教官常用的惩罚方式就是发现一个人乱动而牵连全排多站15 分钟。炎夏的长沙几乎每天艳阳高照，教官会挑太阳最大的地方列队，大家会很难熬，所以要做好充分的身体和心理准备。

军事理论学习：军训期间，军事理论学习是与队列训练同时进行的，一定程度上缓解了大家在队列训练中的疲劳。军事理论课上老师会为大家讲解国际国内的军事动态和一系列国际先进武器的基本知识等。往常很多同学都会在军理课睡过去，但是小编劝大家还是好好听课为妙，可以多了解点知识自然是原因之一，更重要的是军理的考试是闭卷的，一旦挂了科很是凄惨。

方阵：为了军训的成效，在军训的最后学校会进行方阵队列汇演。由于方阵队有人数限制，不是每个人都可以参加方阵汇演，所以教官会进行严格筛选，约有五分之二的人不会进入方阵，组成所谓的“非虎队”，“非虎队”接下来的训练强度会大大降低。而选入方阵的同学会重新编队，全天进行队列训练，训练强度加大，最后进行军训汇演。

附加训练：所谓附加训练，即军训期间除以上两项基本训练外的对新生生活作风等方面要求严格的训练。

首先因为湖大是有新生班主任（由学长学姐担任）带新生军训，学长学姐要求一般会比较苛刻，比如有些院系军训时会要求每天写三千字的军训心得，7 点军训会要求队伍6 点就到操场集合，迟到的要么跑圈，要么写几千字检查，要么全排陪罚蹲20 分钟之类（小编们都是这样走过来的）。所以大家军训期间一定要注意严格遵守纪律，否则后果会很严重。

其次，就是检查内务。军训进入正轨之后就会有新生班主任和教官的每日查寝，查寝内容之一是检查寝室卫生。一般要求是桌上除了风扇，台灯等必需品外都要收起来，书不能超过两本（前面小编强调过不要买太多生活用品，否则很难处理）。那时候小编寝室由于日用品过多，为了达到要求全部塞到了柜子里，导致军训期间一打开柜门，东西就哗啦哗啦地掉出来，还好查寝教官不会打开柜子检查。另外寝室四个人要整齐划一，所有东西摆设方向都要相同，任何角落都不可以有灰尘。查寝内容之二是叠被子。教官一般会到寝室里示范怎么叠出“豆腐块”，叠的不好小心被子被扔出去。但是不知从哪一级开始，军训被子变成了太空棉，特别的蓬松，所以建议大家第一天就开始压被子（即将被子芯压得紧实易叠）。压被子要先将被子按要求三分折好，然后怎样快速将被子压出最好的效果，就要充分发挥大家的聪明才智了。小编们当年的措施是把寝室的玻璃门卸下来压在被子上，觉得负重不够可以压上水桶，或者坐在上面写军训日记（此方法切记不要因为压被子而压碎了门上的玻璃）。注意叠被子时候不要耍小聪明，什么垫纸板之类的在被子里发现的话，小心被子被扔出去，只要尽力做了教官不会苛责。

军训注意事项
军训时身心压力都特别大，为了能够在重负下保持良好的身心状态，小编搜集了一些建议供大家参考。
※做好准备工作
出门前要认真检查军训服装，如：军帽、帽徽、臂章、腰带等。免得到时候“英雄白走路”。

※装束一定要合适
军服里再穿一件吸汗性好的棉制背心，否则你的军服很快会晒出“盐渍”。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子最好穿棉制运动袜（深色为首选），鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

※注意补充水分
运动饮料和茶水为上选，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。军训时出汗多，一般不用担心水喝多了去厕所的问题。

※注意补充营养
军训后体力消耗极大，合理饮食特别重要。早餐之后就是一个上午的训练，因此早餐首先要保证热量的摄入。热量主要来自碳水化合物，像我们常吃的面包、馒头、包子还有米粉热量都很丰富。同时，我们要注意，军训期间由于比较累，早上起来又比较早，食欲可能不佳，所以要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配。推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包，素米粉+鸡蛋。
中餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，特别地，我们要多吃点钠、钾、钙（这几种营养元素易随汗水流失，人体需要及时补充）含量多的食物，像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的，当然最丰富的还属海产品，如紫菜、海带。
晚餐也不可忽视。很多同学晚上不到12 点是不上床的，晚上一般来说活动量不大，但由于时间相对较长（如果不吃夜宵的话），能量消耗也蛮多的，因此晚餐也不能吃得太少。晚餐和中餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和中餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡。

※注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

※注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜，因为防晒霜也要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是两个小时就要涂一次。正确的步骤是：先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜。不过军训汗出得多，只要教官下令休息你就可以涂防晒。含有防护UVA功能的会比较好，还带有PA 字样的防晒霜也不错。

※不要硬撑
军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较弱的同学。出现这类情况就要向教官和辅导员如实汇报，教官们和辅导员们其实是很体谅你们的。

※按时作息
军训期间按时作息非常重要，这个一定要注意，建议需要写军训日记的拿到军理课上去写，晚上回到寝室就很晚了，加上要压被子整理内务查寝，会折腾到很晚，小编当时经常2 点睡5 点起，挑战生理极限非常纠结。希望大家能够按时作息，保证身体状况。

※注意沟通
军训辛苦但是很能增进友谊，它也使大家的集体意识猛增。还有上面已经提到的，军训时学长学姐和教官的要求很严，有什么问题及时反映沟通，不要产生冲突。军训之后，马上开始选班干部，有能力的人总是在军训中脱颖而出，新生们好好表现。

※调整心态
军训压力很大，要注意调整心态。有两种心理不可取，一是害怕心理。军训是每个人都要经历的时期，现在很多学长学姐都很怀念军训的日子，“痛并快乐着”，大家一定要好好对待。二是散漫心理。军训期间要求严格，就是要培养大家的意志力和纪律性，所以最忌懒散，不可马虎对待。

※中暑的急救
（1）当有同学有中暑先兆（头晕、心慌、大汗等）时，将其移到阴凉通风的地方休息，适当喝些清凉饮料很快就会恢复。
（2）高热的病人，应首先脱离炎热环境，安静仰卧，头部垫高，松解衣领扇风，头部作冷敷，少量多次地给予冷的淡盐开水或清凉饮料。
（3） 如有昏迷，可刺激急救穴，并在四肢作重推摩和揉捏。对较重的病人，特别是昏迷的，一方面进行急救，一方面迅速准备送医院治疗。

※女生常识
军训为期二十天，很多女生会撞上经期。MM 们不要紧张，没什么大不了的，更不要试图通过吃药使之推迟或提前，这样对身体伤害很大。但是特殊时期身体保养很重要，不能忽视，特别注意休息和饮食的调节，不要硬撑。有什么紧急状况赶紧报告，教官们都了解。

双人舞

顶一个  童鞋辛苦了  还挺全面滴  不错噻~~新生们快来围观~~

深谷

好东西，顶~~~~~

陈真

[s:337] ~~

_枫花血月

不错呃…
学习了…

Leila

顶一个！谢谢咯，军训，[s:326]加油！

夏眠。

军训啊……听着我都热血沸腾了！要加油啊！

0lily

顶顶顶~~~

十羽木·絮

围观围观~~军训要努力啊~

610190843

看你写这么多，也挺不容易。就顶一个吧！！！

dreaming

看的我一直在咽口水。。听着就 刺激。。楼主辛苦，顶。。

cheryliqiwen

顶一个~~好东西