夏日特别专题--『将减肥进行到底』

偶儿

夏日特别专题--『将减肥进行到底』

我们的减肥强贴开始顶咯~~以后大家有什么好的办法，或者秘方之类的都要送到这里呦~~

我们的目的是身体健康、美丽，需要科学的减肥方法，条理好自己的饮食习惯，不要盲目的节食或者靠超大的运动量，那些都是身体受不了的；减肥需要持之以恒，俗话说得好：不可能一口吃成了胖子，减肥也是这样，需要长时间的锻炼及合理的饮食。
  

肥胖是指体内脂肪堆积过多，或者是分布异常的一种疾病，他是一种慢性代谢性疾病。肥胖呢从医学的角度分为两种，一种是所谓的单纯性肥胖，也就是我们平时生活中所指的肥胖，他占肥胖总数的99%左右，有的资料是98%，反正是绝大多数，单纯性肥胖呢是没有内分泌代谢疾病为原因的肥胖。还有一种就是继发性肥胖，是医学上作为一种症候所出现的，他
往往伴有内分泌的疾病，比如说垂体瘤，肾上腺疾病所引起的肥胖。
  
肥胖的原因很多很多，继发性肥胖，肯定是伴随着一些疾病，下丘脑、垂体的一些炎症、肿瘤、创伤，还有垂体的功能减退，另外一些糖尿病，功能性低血糖，甲状腺功能低下，还有一些性功能的减退，这些都可以引起继发性肥胖。单纯性肥胖的原因也是很多的，但是最根本的原因就是体内摄入的热量大于体内消耗的热量，多余的热量在人体内以脂肪的形式储存在人体内，这样的话就会造成人体的肥胖。
  
  减肥的方法有各种各样，比如说饮食减肥，比如说运动减肥，还有药物减肥，还有其他的一些心理行为规范的减肥等等，临床上要说什么好的减肥方法，这个很难回答，一般要根据肥胖个体的特点来决定各种减肥的方法，有的人用单纯的饮食疗法可以达到很好的效果，有的人通过增加运动，消耗体内的脂肪来达到减肥的效果，还有的人通过饮食和运动结合的方法，还有一些人通过所谓的药物减肥，甚至于手术干预的减肥。
   
  药物减肥和手术干预减肥是我们不提倡的，只要是药就会有毒，曾经的一种减肥药，年轻女性吃完后危机了生命，这个不知道大家看没看报道，我朋友曾经也吃过4、5种的减肥药，现在身体对减肥药物根本不吸收，起不到作用，对身体也是危害极大的，所以告诫大家千万不能相信广告上面各式各样吸引人的减肥药物，都是说的比唱的好听，先不说是否有用，对身体的危害是无疑的，而且有些药物吃完后见效，过段时间就会反弹，像原来的v26，多么的火爆，她吃完后反弹了20斤~！所以我觉得减肥最科学的，对身体伤害最小的就是饮食+运动，这个是最考验人的毅力的，时间长，见效慢，但危害最小！~！！

  对肥胖的诊断是很严格的，不能说看着胖就胖，你体重比我重就说胖，必须要根据他的身高、体重，以及脂肪的含量。如果健美运动员，他的体重增加并不是胖，因为他的肌肉成分很多，脂肪比例很少。怎么计算呢？现在临床上有很多肥胖的诊断标准，其中最常见的一个就是体重指数，体重指数的话怎么算呢？他是体重除以身高的平方，这是国际上承认的一个最普遍的判断肥胖的一个指标。比如说我身高1.72米，体重70公斤，怎么算我的体重指数呢？就是70除以1.72的平方，这个算出来就是体重指数，体重指数有一个范围，欧洲人和亚洲人也不一样，欧洲人是20—30之间是正常的，亚洲是18—24是正常的。


还是那句话，减肥是个痛苦的过程，需要时间的，开始挺难熬得，但时间长了，就会明白就有多受益咯~~！
以后大家如果有什么好的方法就回复在这里就好咯！~~

月光笑侠

楼主很苗条的说~~~

opaque

是吗
拿来看看！

九日无语

下面是引用月光笑侠于2005-07-05 23:50发表的:
楼主很苗条的说~~~

恩,

空望远84

下面是引用九日无语于2005-07-06 00:47发表的:

恩,

透明的水水

哈哈,偶回来了!~~~~

偶儿

恭迎版主回归~~~~

呱唧呱唧~~~

偶儿

月光笑侠:

楼主很苗条的说~~~
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九日无语:

下面是引用月光笑侠于2005-07-05 23:50发表的: 楼主很苗条的说~~~

恩,
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空望远84:

下面是引用九日无语于2005-07-06 00:47发表的: 恩,



挖卡卡卡~~~~！！！
看来偶减肥成功是得到公认拉哈~~~~
[s:2]
ps：九日无语兄见过偶？

偶儿

第一课来拉

下面给大家介绍几种对身体有益，利于减肥的水果、蔬菜。。。
紫菜：除了含有丰富的维他命A B1 B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
  
  芝麻：它的“亚麻任油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈更好，减肥收腿轻松的多。
  
  香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
  
  苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含有的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
  
  红豆：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
  
  木瓜：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
  
  西瓜：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
  
  蛋：蛋内的维他命B2有助于去除脂肪，除此之外，它蕴含的盐碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
  
  西柚：大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。
  
  菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就更可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
  
  西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
  
  花生：富有极丰富的维他命B2和盐碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
   
  奇异果：除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
   
  西红柿：吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

昕辰

将减肥进行到底````

寒笛

夏风吹近减肥日，多少女生前后继。
分外妖娆身姿后，一将功成万心死。

只提倡理性减肥~

一抹天蓝

怎么增肥？