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贴“胸”小动作,深化魅力乳沟

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发表于 2006-10-1 02:09:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
胸部是女人拥有傲人曲线的聚焦点。但胸大就一定美吗?那可不尽然。如果娇小玲珑的美眉偏偏是巨无霸的大胸,就显得很不协调。
  
  完美结实的胸部应该根据个人身高与体格来衡量--头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外,还要看胸部有无下垂现象。
  
  完美检测方法:下颚尖端到胸部最高点的长度是否比头长,如果是,乳房就已经下垂了,同样也不能算美胸。胸高=身高×0.53是标准尺寸。

  参加具有美乳功效的瘦身运动

  尽管瘦身运动会减小胸部,但做一些恰当有效的运动,可以增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。比如游泳,我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动,游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。

  屈伸运动
  
  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
  
  牵拉运动
  
  站或坐着,两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

  推前运动
  
  坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲,两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手。可连续做几遍。

  专门丰胸的小动作
  
  简易举重
  1.躺在地上,双膝屈曲。
  2.双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
  3.将哑铃慢慢举向上。
  4.将哑铃慢慢放下,呼气。
  5.重复动作3及4次,吸气。
  
  上肢训练
  1.跪在地上。
  2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩宽。
  3.保持背部挺直及臀部收紧。
  4.双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。
  5.当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。
  6.重复动作4及5次。
 楼主| 发表于 2006-10-1 02:09:33 | 显示全部楼层
为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。
  
  1.补充脂肪。乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。
  
  2.补充水分。多饮水对乳房的健美作用很大。
  
  3.补充胶原蛋白。乳房健美标志之一,是光洁度好,弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
  
  4.激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

  TIPS:日常护乳  
  
  1.注意姿势。女性的背部与乳房的健美关系密切。走路时背部平直,乳房自然就会挺起;坐立时也应挺胸抬头;睡眠时要取仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
  
  2.每日清晨或夜晚做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。
  
  3.做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑、扩胸健美操等。
  
  4.合适的胸罩。选择一款适合自己的胸罩非常重要,它可以有效地保护你的胸部,衬托到合适的位置,减少地心引力的作用,减少外界对它的伤害。
发表于 2006-10-1 02:15:25 | 显示全部楼层
貌似...
发表于 2006-10-1 02:15:45 | 显示全部楼层
来错地方了
对不起
发表于 2006-10-1 05:36:47 | 显示全部楼层
恩,那是一定要深化滴 [s:4]
发表于 2006-10-1 13:40:27 | 显示全部楼层
委琐男鉴定帖 [s:2]
发表于 2006-10-1 14:51:18 | 显示全部楼层
偶刚才算了下 挖哈哈 很骄傲~~
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