大学生不良情绪调适方法

断桥残雪

大学生不良情绪的调适方法
1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它方式来代替？这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：一是多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
3、幽默术。幽默是避免人际冲突，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常以幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。遇到不如意，不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
大学生是祖国的栋梁，他们之中存在的情绪问题不容忽视。在遭遇不良情绪的困扰时，希望每个大学生都能把握正确的调适方法，乐观的看待问题，乐观的对待生活。
参考文献：
樊富民《大学生心理健康与发展》 清华大学出版社1997年版
巨天中 《跨越心灵的七大障碍》民主与建设出版社2004年版
王滨《少男少女情绪问题》中国社会出版社2004年版
李幼辉 《精神病学》郑州大学出版社2003年版
《大学生心理健康与调适》华文出版社

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